Общие и специальные принципы спортивной тренировки

Принцип спортивной тренировки является отражением познанных закономерностей в данной сфере практической деятельности. Им должен руководствоваться тренер при организации и проведении тренировочных занятий и спортивных состязаний.

Но в сфере спорта действуют и свои специфические закономерности, которые обязывают в процессе спортивной тренировки соответственно конкретизировать общие принципы и соблюдать ряд специальных положений.

Направленность на максимально возможные достижения, углубленная специализация и индивидуализация.

Установка на высшее достижение и объективные условия ее воплощения предопределяют углубленную спортивную специализацию. Ее характеризует такое распределение времени и сил в процессе спортивной деятельности, которое наиболее благоприятно для совершенствования в избранном виде спорта, но не является таковым для максимальных достижений в других видах спорта.

Единство общей и специальной подготовки спортсмена.

В основе этого принципа лежат представления о наличии тесной взаимосвязи спортивной специализации с общим разносторонним развитием спортсмена.

Зависимость спортивных достижений от разностороннего развития спортсмена объясняется двумя закономерностями: единством организма, т. е. взаимосвязью всех его органов, систем и функций в процессе деятельности, и взаимодействием (переносом) различных двигательных навыков и умений.

В каждом конкретном случае соотношение общей и специальной подготовки зависит от возраста спортсмена, уровня его спортивного мастерства, спортивной специализации, индивидуальных особенностей, степени тренированности, этапа и периода тренировки.

Непрерывность тренировочного процесса.

Единство постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам.

Зависимость прироста функциональных возможностей организма от величины преодолеваемых им нагрузок в процессе спортивной тренировки проявляется в полной мере, поскольку спорт непосредственно нацелен на максимально возможные достижения.

К ним нет легких путей – каждый очередной шаг означает восхождение по ступеням растущих нагрузок. Постепенно и неуклонно возрастают как физические нагрузки, так и психические трудности, связанные с решением усложняющихся тренировочных задач и участием в ответственных состязаниях (таблица).

Волнообразность и вариативность динамики нагрузок.

Известно, что монотонная, однотипная нагрузка даже сравнительно невысокого уровня утомляет спортсмена значительно быстрее, чем вариативная. Поэтому в процессе тренировки следует определенным образом изменять динамику тренировочных нагрузок, параметры ее объема и интенсивности, чтобы обеспечить постоянный рост тренированности спортсмена.

Различают следующие формы, варианты динамики нагрузок:

• линейно восходящая;
• ступенчато восходящая;
• волнообразно восходящая;
• пилообразная или скачкобразная.

Цикличность тренировочного процесса.

Циклы тренировки представляют собой относительно завершенную системно повторяющуюся последовательность звеньев и стадий тренировочного процесса (занятий, этапов, периодов), чередующихся как бы в порядке кругооборота.

Каждый новый цикл является продолжением, развитием предыдущего.

Циклы дают возможность систематизировать задачи, средства, методы, величину тренировочной и соревновательной нагрузки и наилучшим образом обеспечить тренировочный процесс.